别让“网红养生”坑了你

时间：2025年08月08日 09:18:50 中财网

　　三伏天火热登场，各类“网红养生”秘籍像晒背、贴“三伏贴”、抱冬瓜睡觉等，在网络上被炒得火热。可近日媒体报道的多起因晒背导致热射病、脑疝等事件也敲响了警钟——盲目跟风，小心养生变伤身。

　　那么如何才能做到科学地三伏养生呢？北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼给出了建议：
　　一、防暑降温，放在首位。三伏天里，防暑降温可是重中之重。尽量避免在高温时段外出，要是非得出门，一定要做好防护措施。及时补充水分也很关键，可以喝点淡盐水或者电解质水。穿衣服的话，选择宽松透气的款式，让身体能畅快呼吸。

　　二、饮食清淡，易消化为主。在饮食方面，要多吃瓜果蔬菜，像冬瓜、黄瓜、丝瓜都是不错的选择。适量饮用姜茶，对身体也有好处。忌过度贪凉。

　　三、适度运动，选对时间。运动也要讲究时机，三伏天里，避免剧烈运动。可以选择清晨或者傍晚，去散散步、打打太极，既能锻炼身体，又不会因为过度运动而让身体吃不消。

　　四、空调风扇，合理使用。使用空调和风扇的时候，温度别调得太低，避免冷风直吹身体。同时，别忘了开窗通风，让室内空气保持清新。

　　五、保证睡眠，适当午休。夏季昼长夜短，要顺应这个规律，保证充足的睡眠。中午的时候，不妨适当午休一会儿，让身体得到充分的休息和恢复。

　　(央广网)