运动后皮肤反而变差了?可能是忘了这几点

时间:2022年08月04日 16:01:06 中财网
  适度运动健身不仅能够减重塑形,还能舒缓压力,调节身心。不过也有人运动之后会被各类皮肤问题困扰,一起来看看是怎么回事吧~
  运动后,可能会出现哪些皮肤问题?
  出“癣”
  运动后大量出汗,有一种病菌叫“糠秕孢子菌”,容易侵犯人们的皮肤。

  由于这种病菌喜欢温暖和潮湿,而且有嗜汗液的特点,因此,皮肤上出现圆形或不规则的、形如黄豆大小的斑点,并逐渐增大到指甲盖大小,色微黄或褐色,表面有非常细小的粒状鳞屑,不很明显,容易刮下来。

  日久,皮疹可增多,并向周围扩大,相互融合成片,形成不规则的大小不等的地图状,一团一团的,好像是出汗后留下的汗迹,所以被叫“汗斑”,医学上称“花斑癣”。虽不是什么大病,但由于病变部位大多是裸露的肌肤,影响美观,使得爱美的姑娘小伙儿大为烦恼。

  此外,人的足底和趾间没有皮脂腺,从而缺乏抑制皮肤丝状真菌的脂肪酸,生理防御机能较差,而这些部位的皮肤汗腺却很丰富,运动后出汗比较多,加之空气流通性差、局部潮湿温暖,而且,足底部位皮肤角质层较厚,角质层中的角蛋白是真菌的丰富营养物质,这些都有利于真菌的生长。

  运动时足部皮肤容易受外伤,破坏了皮肤的防御功能,也是诱发足癣的因素之一。

  出“油”
  气温每上升1度,皮脂腺分泌油脂就会增加10%。运动后,就算原本是干性、中性的皮肤,也会油光可鉴。

  炎热的天气再加上运动后,出汗多,皮肤内在水分流失很严重。这时皮肤会自然感受到水分缺失了,皮肤就会促使皮脂腺分泌更多皮脂,来代替失去的水分。这是皮肤尝试恢复油水平衡自然调节机制。当皮脂过多,毛囊导管被堵塞可能引发痤疮(痘痘)问题,皮肤亚健康问题也就出现了。

  有些女生喜欢运动前会涂上厚厚的防晒霜,甚至浓妆,运动后汗水、化妆品与污垢混在一起堵塞毛孔,导致出“油”生“痘”。此外,运动后过度清洗易导致皮肤屏障受损,也就是所谓的“越频繁洗脸,会导致脸越油”,因此适当适度的清洁很重要。对于油性皮肤来说,保湿和控油是完全不矛盾的事情。

  出“疣”
  运动后常常会因为机械摩擦导致足底皮肤破损,人类乳头瘤病毒(hpv)就会乘虚而入,感染皮肤引起的表皮新生物,即寻常疣。好发于儿童及青少年。

  另外,出门游泳,当心传染性软疣的发生。它是由传染性软疣病毒(mcv)感染的皮肤病,皮损表现为特征性有蜡样光泽的丘疹或结节,顶端凹陷,能挤出乳酪状软疣小体。主要通过皮肤接触感染,在公共设施或游泳池中很容易被感染。

  运动前后这样做,远离皮肤问题
  1、和带妆跑步say no
  运动过程时毛囊会排出汗水和毒素,如果带妆跑步的话会让这些脂粉颗粒通过汗水,溜进毛孔里造成细菌感染,所以运动前要彻底卸妆和清洁。

  2、运动前简化护肤
  护肤品尽量简化,涂敷厚度也以轻薄为宜。同时户外跑步别忘涂抹防晒产品。运动时尽量选择纯棉或麻质地的衣物,以便透气吸汗。

  3、记得带一瓶水
  运动时要比平常消耗更多水分,多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。有条件的话再准备一瓶保湿喷雾,它可以直接喷在面部和身体肌肤上,随时补充肌肤表面流失的水分。

  4、避免外伤
  避免破溃而引起病毒感染。要勤换内衣,公共场所不和他人共用生活用品,尽量不到消毒不严格的公共浴池、游泳池去,减少间接感染机会。

  5、适当清洁皮肤
  可以先用清水洗去表面杂质,再用适合肤质的温和型洁面用品彻底清洁皮肤。

  6、补充碱性食物
  剧烈运动之后,常有肌肉发胀、关节酸痛现象,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等物质,刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀。所以,这时需要食用蔬菜或水果,可以消除体内过剩的酸性物质。运动后,多吃些碱性食物,如水果、蔬菜、豆制品等。才能保证身体的需要,尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。
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