“肠道清洁工”找到了,不是香蕉

时间:2021年02月22日 15:43:46 中财网
  你是否有过这样的感觉,在厕所里面了半天,一会走到腿麻了之后,也还是一点没有挤出来,听别人说吃香蕉可以帮助排便,但是吃完后往往肚子胀得更加厉害,丝毫没有便意……这样的的一幕,相信不少人经历,由于不良的生活以及饮食习惯,导致生活中便意的人群越来越多,每天都有人蹲在厕所中煎熬。

  事实上,长期不能正常的排便,会让我们的身体健康受损,举例来说,会导致我们腹胀、胃口也会变差,平时还会有口臭,对于爱美的女性来说,长期便秘往往会导致脸色暗淡,色斑也会出现,此外由于肠道会对一些粪便进行反复的吸收,从而增加肠癌的风险,所以生活中对于便秘的情况要重视起来,那么怎么样才能快速的排便呢,医生在这里给打击推荐几种食物,平时不妨大家不妨带着吃一些。

  香蕉真的不可以促进排便吗?或许是你吃错了
  首先我们先来聊聊香蕉,生活中一些人往往会觉得香蕉可以通便,所以就会多吃香蕉,但是有时候会发现,吃完香蕉之后,并没有改善的情况,而且好像排便更困难了,所以就会觉得香蕉对排便没有帮助,事实上,香蕉其实可以促进我们的排便,不过需要注意的是,这里说的是熟香蕉,而生香蕉中由于没有熟透,所以就会含有鞣酸这种物质,会导致粪便在肠道中更难排出体外,那么生活中我们应该怎么样来辨别熟香蕉和生香蕉呢,其实建议大家,挑选香蕉的时候多注意,一般来说带有黑色斑点的香蕉往往就是香蕉已经成熟的表现,这些香蕉吃完之后,往往可以帮助我们身体更好的消化,所以建议平时选择这些香蕉来吃。

  多吃这些食物,排便轻松不堵塞
  1.酸奶
  建议便秘的人,生活中可以适当的喝一些酸奶,也可以帮助我们堵塞的肠道排出粪便。酸奶可以帮助我们的身体蠕动肠道,把让积聚的粪便动起来。此外由于酸奶中含有一些水分和油脂,所以可以让干燥的粪便变得湿滑了,让它们易于流动,所以平时就可以尽快的把粪便排出我们的身体外面,还要提醒大家的时候,最好一些温酸奶,生冷的酸奶可能会刺激肠道,反而导致难以排便。另外在酸奶中加入一些富含膳食纤维的坚果也是一个不错的选择,膳食纤维也可以促进肠道动起来,排出粪便。

  2. 粥
  对于经常便秘的人来说,生活中也要注意,保持一个良好的饮食习惯,避免食用一些油腻以及不易消化的食物,此外要注意的是养成一个定时的排便习惯,一般来说每天在固定时间排便,对便秘有一定的缓解效果。同时生活中多喝一些白粥,易于身体的消耗,促进肠道的粪便排出体外,也会让每天的排便更加轻松。

  最后提醒大家,其实生活中许多食物往往都促进我们排便的效果,比如说红薯、菠菜等,所以对于便秘或者排便困难的人群来说,生活中就应该适当地多吃一些。同时也要注意,改掉一些不良的生活习惯,这样排便才能更加轻松!
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