睡眠时间越长越好？睡眠分这三个阶段，不知道的不妨了解一下

时间：2021年01月13日 09:06:03 中财网

　　导语：睡觉对于每个人来说都是非常重要的，而且是每天必不可少的事情，但经常会因为各种情况，导致人的睡眠质量不断下降，你让身体开始逐渐的出现一些状况，根据了，解全球有1/4的人睡眠上都会存在一些问题，而在我国有将近1/3的人每天睡觉仅有6个小时。

　　其实要想拥有一个好的睡眠，不单单要有一个好的睡眠质量，睡眠时长也是不容忽视的，那么一个人究竟睡多长时间才算是拥有一个好的睡眠呢？

　　一、睡眠时间是越长越好吗？看看这三个阶段，不知道的不妨了解一下
　　基本上每个人的睡眠都会分为以下三个阶段：
　　1、初睡眠
　　这个阶段的人大多都刚刚入睡，睡眠质量也比较的差，很容易就会被外界因素所影响。

　　2、浅睡眠
　　这个阶段的人们已经慢慢的进入了睡眠，身体也处在一个比较放松的状态。

　　3、深度睡眠
　　这是睡眠中最为重要的一个阶段，也是最佳睡眠的体现，只有进入了深度睡眠才能够提高睡眠质量。

　　很多人都会有这样的体验，明明睡了很长时间，但醒过来之后，依然会感觉到非常的累，而且还会出现浑身疲倦乏力等一系列的症状，如果你能够长时间的进入深度睡眠，身体就会得到充分的休息，即使睡眠时间要短一些，也能够非常的有精神，因此好的睡眠对于一个人的精神状态而言是非常重要的。

　　二、改善睡眠不足的三个习惯
　　1、创造好的睡觉氛围
　　一个好的睡眠环境对于大多数人来说都是非常重要的，毕竟只有这个环境让你能够达到足够放松的状态，才能够更好地进入深度睡眠，让你的睡眠质量也能够得到很大的提高。

　　2、睡前忌饮酒、咖啡
　　睡觉前尽量不要喝咖啡或者是饮酒，因为这两种东西所含有的物质会让你变得更加的兴奋，并且引起血液加速流动，即使想要入睡都会变得非常困难，睡眠质量也会大打折扣。

　　3、 晚餐的禁忌
　　晚饭吃的东西也尽量不要太多，毕竟如果你吃的东西太多的话，胃里的食物需要很长时间进行消化， 因此很难让人达到深度睡眠的阶段，对睡眠质量的影响也是非常大的，所以说建议大家在睡觉之前两个小时内，就不要再吃东西了。

　　4、帮助睡眠的食物
　　大家在平时的时候也可以吃一些有助于睡眠的食物，能够让你更好地进入深度睡眠。毕竟喝水对于身体健康有一定的好处，如果将这些有助于睡眠的食物加入到水中，当成茶水喝的话，对于睡眠也是非常不错的，原理如下：
　　酸枣仁，安神，帮助睡眠，养精蓄锐
　　莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
　　百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环
　　如果你平时工作比较忙，没有时间去购买这些食材的话，可以选择小编推荐的这款既简单又方便的茶包，用起来非常的方便，只需要将它放入热水中就可以了。

　　结语：但不管怎么说，只有养成一个早睡早起的好习惯，才能更好地提高自己的睡眠质量，如果你平时比较的焦虑，经常会有失眠或者睡不着的情况，也可以通过一些助眠的食材来帮助自己尽快入睡。

　　而如今的大家也千万不要再继续熬夜了，毕竟充足的睡眠对于很多人来说都是非常重要的，如果长时间得不到充足睡眠的话，身体会出现一些状况，所以说只有拥有一个好的睡眠，才让你整个人都会变得精神焕发，还能让你迎接美好的一天！