生活中,会缩短寿命的8件事,对照一下,最好一个也不占

时间:2020年09月14日 16:40:35 中财网
  生活中,会缩短寿命的8件小事,对照一下,最好一个也不占。

  您知道吗,很多生活中看上去微不足道的小事,却有可能对身体健康造成很大影响。

  身体的健康程度下降了,长寿也就渐行渐远而去。

  据现代科学研究证实,人类的生物学寿命大概在130岁左右。而科学高度发达的今天,我们的平均寿命也还是在80左右徘徊。

  即使不算那些“被平均”者,我们身边真正能活到百岁的人还是微乎其微的。

  那么,为何我们会离理论寿命(生物学寿命)有这么大一段距离呢?

  要知道,时至今日,我们的饮食、卫生保健、生存环境都有了翻天覆地的变化。绝大多数情况下,已经完全能够满足我们对长寿的要求。

  所以说,就人类的寿命来说,现实与理想之间的差距,原因很可能还是出在我们自己身上——生活的习惯。

  长期的养生经验总结出来,如下8个生活习惯,都有可能削减人们的生存时长。说得更浅白点,就是能“减寿”。所以,这些习惯是需要我们尽可能去克服的:
  1、 久坐不动:
  这个习惯,对于现代的这办公室一族来说,绝对是一个坏消息。即使你经常锻炼,但工作中的久坐,对身体的健康损害,早就已经在你久坐不动的时候形成。

  西方的研究显示:每天坐着工作3个小时以上的人,他们的预期寿命可能会减少2年左右。

  2、 睡得太多:
  熬夜少睡有害健康,这个观念很多人都懂,也越来越被人们所重视。但是,睡得太多同样也不利于健康长寿,这就稍微有点“冷知识”了。

  如果我们把每晚睡眠7~8个小时作为正常标准的话,则每晚睡眠超过9个小时的人,他们的心血管系统出问题的几率,大概会升高40%。

  3、 长看屏幕:
  随着电脑和智能手机的普及,现代人面对最多的,可能就是“屏幕”,这个习惯已经渗透到了工作、生活、和娱乐的每个角落。

  现代科学统计,每天盯着屏幕超过4个小时的人,心脏病发作和中风的风险会增加110%左右。如果把时间减少到2小时以下,则可能把预期寿命增加1.4年。

  4、 长期依赖某些药物:
  现在很多人的心理压力非常大,失眠、焦虑、抑郁的问题越来越普遍。于是,为了缓解这些病态,不得已服用某些药物。时间久了,便会产生依赖性。

  而长期服用这类药物的人,死亡率可能会升高5%,这就是明显的“减寿”了。

  5、 缺乏幽默:
  笑一笑十年少,古人尚且明白这个道理。但是,您还记得自己上一次开怀大笑是什么时候吗?

  笑对健康有着非常多的好处,能增强机体的免疫功能,释放并减轻压力,为情感释放提供通道。同时,还有消耗剩余热量的作用。

  6、 上下班往返时间过长。

  通勤时间太长,成了现代大都市人的一块心病。长距离的通勤,意味着锻炼和睡眠时间的缩水,而这两个因素都是有助于健康长寿的。

  一般认为,通勤时间最好能控制在超过30分钟以内。超过这个标准,有可能“削减”寿命。

  7、 承压过大:
  现代科学认为,心理压力损害的是人类的DNA。长期心理压力过大,会让人处于一种“慢性应激状态”。

  他们和没有承受压力的人、或者心理压力很小的人相比,染色体端粒的长度较短一些。而这个区域负责保护DNA链末端,以避免DNA的分解退化。

  8、 红肉吃太多:
  一般来说,我们把四条腿的动物肉类归为红肉,比如猪牛羊等等。而两条腿的如鸡鸭、以及没有腿的鱼虾之类,都可以属于白肉。

  红肉含有过多的饱和脂肪酸以及胆固醇,长期摄入过度,可以引起血脂超标,从而引发一系列健康问题。所以,应该尽量压缩红肉、尤其是加工类食品的摄入,多吃一些新鲜果蔬,更利于身体健康。

  总之,健康长寿是我们所有人的共识,如何尽可能健康地活得更久,上述8个不良习惯,最好能全部避免。

  如果把长寿比作一趟远行的话,千里之行始于足下,我们能规避这些不良习惯,就是为了让自己在生命之旅上走得更稳、更远。
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