家有考生早餐要常吃它,健脑安神,易吸收好消化,元气满满一整天

时间:2020年06月04日 09:11:04 中财网

  今年的高考越来越近了,现在对于考生来说是最紧张的阶段,也是身体最疲惫的时刻,每天大脑都在超负荷运转。此时家长在学习上已无法帮助孩子,只有在饮食上做好调整,遵循“合理膳食、均衡营养”的原则,给孩子补充好营养身体好,才有足够的体力做好最后的冲刺。

  高考期间,孩子用脑较多, 一定要注重提高记忆力,多吃补脑健智的食品。在我们生活中,有很多廉价又普通的食物,对大脑十分有益,是孩子高考饮食必选食材哦!今天就给大家推荐的是小米,小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸,多点小米粥、小米饭,有益于大脑健康,增强记忆力。

  这段时间,早餐我常会用小米来煮粥给孩子喝,今天小编就给大家推荐一款“南瓜莲子小米粥”,莲子清香可口,具有养心安神、补心益脾等功效,吃些莲子有助于考生的睡眠,保证有一个充分的好睡眠,考生才有精力投入到复习中;而南瓜不仅富含多种维生素,还含有高膳食纤维,也健脑益智的好食材。这粥制作简单,具有补脑益智、增强记忆力的功效,且粥营养好吸收好消化,元气满满一整天,尤其适合考生们吃,家长们不妨试试吧。

  【南瓜莲子小米粥】
  原料: 小米 1小碗 莲子 1把 南瓜1小块
  制作:1.准备好原材料;2 将莲子提前浸泡一段时间, 再将小米洗净备用; 3. 将它们放入电饭煲中; 4. 加入适量的水; 5. 加入南瓜块, 6. 按下电饭煲煮粥的功能键,时间到“南瓜莲子小米粥”就煮好了;
  7. 盛入小碗中。

  小贴士:1由于莲子不易熟,因此最好将其提前用冷水浸泡半天或1晚上。 (斯佳丽的小厨房)
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