饭后的这些坏习惯有损健康,你中招了吗?

时间:2020年05月22日 09:38:54 中财网
  日常生活中,我们常听说类似“饭后百步走,活到九十九”的养生说法。但是具体饭后多久才进行活动,却很少有人细琢磨,如果饭后立刻做这些事情,不但会影响身体对进食营养的吸收,甚至相当于“慢性自杀”!饭后的一些行为会给身体健康带来一定的不良影响,快来看看饭后的禁忌主要有哪些吧!

  饭后千万别马上去做这些事
  1、饭后马上吸烟
  吸烟的人中流传一句名言:“饭后一根烟,赛过活神仙”。许多有烟瘾的人在饭后会立马吸一根烟,殊不知此时吸烟的危害比平时吸十支烟的危害还大。因为人体进食后,为了消化食物,肠胃蠕动会增加,血液循环会加快,组织细胞生物呼吸也随之增强,人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。此时吸烟,会使得烟草内的有害物质对呼吸道和肺脏造成直接刺激,还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重胃粘膜的损伤。不仅如此,还可能导致有害物质进入血液,从而对大脑、肝脏等器官造成一定的损伤。

  2、饭后马上喝茶
  相信生活中很多人会有饭后喝杯热茶的习惯。我们知道,茶叶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱、多种维生素等,对身体起到一定保健和药理作用。但是饭后立即饮茶,茶水中的大量酸性物质与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的凝固物,不易消化,影响人体对食物中蛋白质和铁元素的吸收,不仅加重了胃部负担,还造成了营养的流失,长期如此还可能引发缺铁性贫血。所以,如果有饭后喝茶的习惯,不妨饭后过半个小时后再喝,就不会造成很大的影响了。

  除此之外,饭后也不宜立即饮用大量的水,因为立即饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,引发腹胀等不适之感。

  
  3、饭后马上洗澡
  刚进食完,人体血液会大量的流入胃里,其他部位处于缺血状态,此时去洗澡,在温热水的刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使身体表面的血流量增加,胃肠血流量相应下降,消化液分泌减少,从而使肠胃的消化功能减弱,继而引发消化不良。

  另外,在吃饭时喜欢喝酒的人,饭后立即洗澡,还可能引起血压降低,导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病的发生。所以,最好是在饭后1~2小时比较好。

  4、饭后马上松腰带
  不少人有饭后立马松腰带的习惯,其实这样很不利于健康。吃饱饭后,腹腔内压力会下降,消化道的支持作用减弱,增加了胃及肠道的容量负荷,从而促使肠胃蠕动产生紊乱,影响食物的消化,很可能导致肠梗阻和胃下垂。所以平时饮食一定要注意适量,别吃太撑,控制在八分饱,以免腰带给腹部造成压力。

  
  5、饭后马上躺下
  俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。吃饱饭后,胃内充满了食物,消化系统正处于高速运转状态,此时躺下来休息或者睡觉,胃肠道蠕动变慢,消化液分泌减少,会影响脾胃对食物的消化吸收。同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成脑部供血不足、胃食管反流等症状。

  另外,如果吃饭后立即入睡,人体新陈代谢率降低,食物中的热量会转变为脂肪,这样是容易引起发胖的原因之一。医学家告诫人们,饭后至少要休息半小时后再躺下休息。

  6、饭后马上运动
  吃饱饭后,机体的大部分血液会供应胃肠道,用来帮助食物的消化,此时腹部血管处于充血扩张状态。饭后立即散步,会出现消化系统与运动系统争抢血流供应的情况,影响胃肠道的消化吸收,从而对肠胃造成损伤。

  尤其是老年人,很可能会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。所以,医生建议饭后休息半个小时,等食物消化后再进行适当活动。

  
  7、饭后马上吃水果
  不少人认为饭后吃水果有助消化,事实并非如此。食物进入胃里需1~2小时的消化过程,才能完成消化。吃饱饭后马上吃水果,会使食物滞留在胃中,影响食物消化。不仅如此,水果中含有大量单糖类物质,容易导致餐后高血糖及肠胃胀气,单糖类物质停留体内时间过长,还可能在体内发酵,引起消化功能紊乱。所以吃水果最好选择在饭前吃或者饭后1小时后再吃。

  8、饭后马上刷牙
  有些人有饭后立刻刷牙的习惯,其实饭后立刻刷牙,对牙齿的损伤非常大。因为我们在吃饭时,难免会食用酸性食物,大量酸性物质会粘在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,饭后立刻刷牙,会损伤牙釉质,使牙齿表面的釉质脱钙,牙齿变得软而脆,此时用碱性牙膏,会极大的损害牙齿健康。

  生病容易养病难,你的身体并没有想象中那么坚强,别等生了病再来养,平时多注意一点,才能把疾病赶得远远的。所以,生活中,这些损害身体健康的坏习惯,如果你刚好也有,记得及时进行调整哦。赶紧发给身边人也看看,提醒他们早早改掉!
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