养生重在养心,不用花钱,每天坚持一件事,心一天比一天好

时间:2019年11月08日 10:43:03 中财网
  《黄帝内经》讲:「主不明,则十二官危。」意思是说,如果心有病,人体所有的脏腑就会陷入危险之中。是的,心脏是人体十分重要的器官,心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。无心病、保护好心脏,才能够促进血液的畅通,保障人体正常生命活动的运行,心肝脾肺肾才补得进。甚至可以说是,疾病要断根,关键是养心!

  那么要怎么样养心呢?下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧!

  疾病要断根,关键是养心!养生重在养心,不用花钱,每天坚持一件事,心一天比一天好
  1、爱上莲子
  莲子性微凉、味甘涩,有养心补脾的功效。它除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。尤其是所含莲心碱有强心降压、平静心欲之功。所以,想要养心,少不了莲子。

  2、冥想
  冥想可谓是养心最简便易行的方法,上床仰卧,闭目,全身放松,双手平放两侧,呼吸均匀,缓慢,想象呼吸清新空气,从头缓缓流向两腿,最后从脚底流出体外。

  美国达特茅斯学院盖泽尔医学院曾公布一项研究发现,常冥想或做瑜伽的人更少去医院。哪怕每天只冥想10分钟,都会让身体积累正能量,对心脏的健康产生积极影响。

  3、压掌心
  掌心是心脏的反射区,有心包经通过,又是劳宫穴所在。劳宫是心包经的荥火穴,心包经属相火,火火相遇等于是强强联手,因此按压劳宫穴,能够祛除心脏郁积的湿浊,养心补心。心脏强健、心血充足,人当然就精力充沛、红润动人了。

  一般来说,吸气,双臂和头同时往后仲,然后双手掌心按压在脚后跟上即可。

  4、睡午觉
  睡午觉是中医上公认的养心方法。这是因为,从11点到13点属于午时,这个时候正是心经当令,心主血脉,心藏神,所以睡午觉能够养心,养神。保证下午精神的充足,消除疲劳。

  研究也显示,午睡还可大大减少心脏方面疾病的发病机会。而且即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

  5、静坐养心
  静能养心,故要学会静心。心脏最忌烦躁,越是烦躁,其心越是不安,心越不安,其脏腑越不和。而坚持静坐,这是身心皆静的最好法门。关键在静,要身静、心静、神静。因为静则生慧,静则阳藏。这是阳气的归根,是真正的调和阴阳之道。

  6、按“极泉” 理气护心
  我们去看经络图会发现,心经怎么走呢: 在我们腋窝的位置发出来,从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧,这就是我们心经的路线。而要想打通心经,就要找到心经一个开头的穴位,极泉穴是手少阴心经第一要穴,经常弹按“极泉”能调畅气血,有行气并促进血液流通的作用,因此可以舒心理气,让人重新活跃起来,进而宽胸理气,养护心肺。

  有些人老是莫名心跳过快,全身疲乏无力,心中惶惶不安,胸中憋闷,唿吸不畅。这意味着他的心脏出毛病了,要及时找极泉穴帮忙,它可以助心一臂之力哦。

  7、仰卧起坐
  研究发现,腹部脂肪的减少,能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人,在未来13年身体就越健康,心脏也更有活力。
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