这样喝水比熬夜还“催人老”!30岁后,想保持年轻,尽快改掉!

时间:2019年08月13日 11:01:21 中财网
  永葆年轻可能是很多人的梦想,虽然这个梦想通过现代科技的手段还无法实现,但是我们可以通过避免一些有害健康的方式和良好的习惯来延缓衰老的进程。

  可能很多人不知道,我们日常生活中一些不经意的小习惯会加速我们身体的老化速度,使我们越来越显老。这些习惯都有哪些呢?一起来看看!

  本文提纲
  01这样喝水会加速人体衰老,你中招了吗!

  02想要延缓衰老,4个习惯离得越远越好
  03坚持“双适”原则,科学抗衰老,越来越年轻!

  01这样喝水会加速人体衰老,你中招了吗!  
  习惯性忍渴会加速人体衰老很多人都有忍渴的习惯,例如:上班族工作太忙,虽然渴却来不及喝水;不喜欢喝水的年轻人就算有点渴也忍住不喝,很多人甚至将忍渴变成了自己经常有的一种习惯,却不知经常忍渴对健康的危害。

  有研究发现,人体经常处于一种忍渴的缺水状态,会导致人体衰老速度加剧。这是因为人体60%~70%是由水组成,它参与人体内的各类化学反应以及物质、能量的交换。

  对于人体器官来说,水是保持器官正常运转的重要物质,对于皮肤来说,水可以保持皮肤的水润和弹性。但是忍渴会使身体长期处于一种缺水的状态,皮肤会变得干燥、丧失弹性,加速皱纹的出现,器官也会加速老化。

  而我们的大脑也会因为水分的缺乏而引发记忆力衰退的问题。长期忍渴的危害还不仅仅如此,身体缺水会使得血液变得黏稠,增加人体出现各类心血管疾病的风险。

  因此,为了健康,忍渴的饮水坏习惯一定要改掉。健康喝水不仅仅是要大家在渴的时候及时的饮水,更要在不渴的时候,也要按时补充水分。  
  果汁饮料代替白开水,加速皮肤老化白开水喝起来无滋无味,因此很多年轻人都不喜欢喝水。渴的时候就用有甜味的果汁饮料来代替,这样的饮水习惯也是非常不可取的。

  把果汁饮料代替水来喝,会大大增加身体的摄糖量,而大量糖分的摄入会导致身体过早的衰老,皮肤也会容易产生皱纹,变得松弛、衰老。

  导致这样的原因是,糖吃多了,身体需要消耗多余的糖分,体内就会产生糖化反应,使糖中的葡萄糖分子与皮肤中的胶原蛋白结合,并且这种结合是永久的。

  也就是说,糖化反应对皮肤的伤害是不可逆的。长期过多的摄入糖分,不仅会导致皮肤过早的衰老,还会引发一些不必要的健康问题,例如口腔问题和肥胖所导致一系列的健康问题。

  因此如果大家有渴了就喝饮料果汁的习惯,一定要及时纠正,口渴时,还是喝白开水是最健康的。

  02想要延缓衰老,4个习惯离得越远越好  
  ?长期饱食每顿都吃得饱饱的在过去可能是一件祝福的话语,但是现代研究却发现,长期饱食并不是一件好事。吃得太饱不仅会增加肠胃的负担,引发肠胃功能的过早衰退,还会大大增加大脑种的“纤维芽细胞生长因子”,使我们的大脑功能衰退,变得迟钝。

  更会导致肥胖,加速人体衰老。因此,建议大家不要每顿饭都吃得太撑,只要吃7分到8分饱就可以了,长期坚持还有助于延长寿命。 
  经常生气有的人天生性格温柔,而有的人就脾气比较急躁,容易生气,会被人称为直脾气。但这并不是一个好称呼。经常生气的人,会更显老。

  现代医学发现,经常有愤怒、紧张、抑郁的情绪出现,人体内部的生理情况也会随之改变。

  当人生气的时候,会心跳加快、血压上升,体内也会分泌出一些有害物质,会加速人体衰老,更易诱发一些健康问题的出现。中医也讲究神志的调理,心态平和才能年轻,长寿。  
  烹饪时喜欢高温爆炒我国很多地方的烹饪方式都是以高温爆炒为主的,油经过高温加热之后,炒出来的菜很香,但是这样的烹饪的方式却会让人们吸入大量的油烟。

  油经过高温催化下,会产生对人体有害的丁二烯烟雾,吸入肺中会肺部健康不利,长期这样烹饪会使人体免疫力降低,加速器官衰老。因此,建议大家烹饪时,采用热锅冷油的方式。 
  食用放置时间过长的油很多家庭喜欢一大桶一大桶的买油,一桶油能吃上小半年。其实油也是有保质期的,油开封后放置时间过长会氧化产生过氧脂质,这种物质对人体健康有损,摄入过多会使人体器官衰退,加速人体衰老。

  因此建议大家,买油以小桶为宜,吃完再买,不要一下买太多。同时,一些在放置时间长,在阳光下暴晒过的含油糕点,也含有过氧脂质,也不建议食用。

  03坚持“双适”原则,科学抗衰老,越来越年轻!

  我们都知道,坚持运动可提高身体的活力,增强免疫力,保持人的年轻状态。现代研究也表明,运动可增强人体抗氧化酶的活性,提高代谢,有助延缓人体衰老。但是光靠运动延缓衰老还远远不够,还需要大家控制每天热量的摄入。

  这也就是科学延缓衰老的“双适”原则:适度运动+适度节食。适度节食,控制每天热量的摄入可以降低机体的氧化损伤,降低自由基的生成,从而有效延缓衰老。

  但是要提醒大家一定,适度运动和适度节食短期内并不能延缓衰老进程,只有常见坚持,才能达到应有的效果哦!(9.3.分.生.活)
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