三类水果比肥肉还肥,你每天都吃!难怪越吃越胖

时间:2019年06月12日 11:30:45 中财网
  现代生活中,很多人都会被肥胖困扰,常常只吃水果,很多人都知道吃水果不宜发胖,吃主食易发胖,主食吃的较少。可吃的时间长了,体重身体体重并没有减少,甚至有些人还会增加,有些人就怀疑了,多吃水果真的能减肥吗?

  在正常情况下呢,吃水果是能够减轻体重的,但是由于往往吃的过多,或者是胡来的吃,体重不减,反而增加都是时常发生的事情。

  第一类:糖类含量过高的水果不能多吃
  西瓜、榴莲等糖分含量高
  西瓜、榴莲等水果中的糖分含量很高,西瓜的94%都是水分,5%是糖分,如果你每天吃一个5公斤左右的西瓜,就相当于吃五六碗米饭。同理榴莲内含糖分也很高,大约为整个榴莲的13%,而且榴莲内淀粉含量也很高,大约为11%。所以大家在吃水果的时候应该少吃这些高糖分水果。吃水果是好的,但是吃多了也会容易发胖,特别是含有糖分高的水果,如果你吃的太多,甚至比主食更容易使人发胖。

  第二类:碳水化合物高的水果不能多吃
  甘蔗、甜瓜等碳水化合物含量高
  甘蔗、甜瓜等水果中的碳水化合物含量很高,人体发胖的原因之一就是食用了含碳水化物高的食物,导致其转化为脂肪,存储在自个体内。如果多吃这些水果,不但对减肥没作用,反而会造成自个肥胖。

  第三类:含淀粉高的水果不能多吃
  榴莲、龙眼等淀粉含量高
  榴莲和龙眼其内不仅还有糖分,而且还含有很高的淀粉,榴莲所含的淀粉量,大约占整个榴莲的11%,这个量是非常高的,比薯类也差不到哪里去,如果多吃了这些淀粉类量过高的水果,也不会有减肥的效果,还可能会增肥成功。

  水果这样吃会越吃越胖
  有人为了方便,把水果打成果汁,这样既能补充身体营养、还可以减肥素体,还能减少吃主食的时间,实在是非常好的做法。殊不知,喝水果汁不等于吃主食的。喝水果汁其实非常容易使人发胖,水果汁因为是液体,即使喝上很多也不会有饱腹感,非常容易喝多,水果汁喝后容易消化,促使体内脂肪生长。水果打成果汁后,其内营养杯破坏,如果把水果残渣过滤掉,通常就是喝的一杯糖水,这或许就是你越吃越胖的原因。
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