想要长寿,早上起床别做4件事 看完以后别犯了

时间:2019年06月10日 14:48:03 中财网
  经过一晚上的休息,早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是有4件事情是早晨醒来最不宜做的,但很多人并不清楚,经常做。你知道几个呢?为了我们的身体健康,这4件事可要牢记了,千万不要做。下面和51养生网小编一起来了解一下吧!

  1、醒后立即起床
  从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

  2、起床后立即运动
  许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

  3、排便太用力
  晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

  出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

  4、吃的太油腻太咸
  有人口味重,早餐喜欢吃油腻的甜食。大家都知道高脂饮食会造成心脑血管疾病,吃太咸更是三高的杀手。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。
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